Asertivita v kostce

Praktický způsob komunikace a jednání, kterým člověk vyjadřuje a prosazuje své myšlenky, city názory a postoje.

  • postupuje tak aby nepřekračoval vlastní ani cizí práva
  • asertivita je postavena na transakční analýze, kterou se zabýval E. Berne
  • každý jedinec má k dispozici 3 základní stavy svého „JÁ“
    • Rodič (RO) – odraz stavu ego vlastních rodičů
    • Dospělý (DO) – nezávislý a objektivní
    • Dítě (DÍ) – pozůstatky z dětství
  • každý z nás prochází všemi těmito stavy ega
  • důležité je udržovat tyto 3 stavy ega ve vzájemné rovnováze

Nezvládnuté emoce

Pasivní Asertivní Agresivní
Vnitřní konflikt Řeší konflikty Vnější konflikt
Deprese Pozitivní vztahy Pocit viny
Bezmocnost Spokojenost Frustrace
Slabý sebeobran Pozitivní vztah k sobě Zkreslený sebeobran
Ztrácí příležitost ve vztazích Vytváření příležitosti pro mezilidské vztahy Ztrácí příležitost ve vztazích
Nemá kontrolu nad sebou Kontrola nad sebou Nemá kontrolu nad sebou
Osamělost Je s druhými Osamělost
Stres Relaxovanost Stres
Snížený seberespekt Udržuje a buduje seberespekt  Pochybný seberespekt

 

Asertivita se projevuje v komunikaci lidí i jejich celkovém jednání v různé intenzitě:

  • základní asertivita – jednoduché nekomplikované vyjádření pocitů, představ, myšlenek, názorů či pocitů bez specifických sociálních dovedností
  • empatická asertivita – obsahuje už také prvek vnímavosti, citlivost vůči ostatním lidem, respektuje 2 člověka, snaží se mu porozumět a řešit situaci s perspektivou
  • stupňovaná asertivita – k té přecházíme, když protějšek stále ignoruje naše práva
  • konfrontativní asertivita – na partnera neútočíme, žádáme doplňující informace k vyřešení problému; používáme při výchově

Asertivní dovednosti

  • pokažená gramofonová deska
    • učí nás vytrvalosti v prosazování svého, není nutné mít připravené argumenty, umožňuje ignorovat manipulaci a trvat na svém
  • otevřené dveře
    • dovoluje akceptovat manipulativní kritiku bez úzkosti obran tím, že přiznáme svému kritikovi, že na tom co říká něco je
  • sebotevření
    • usnadňuje sociální komunikaci a redukuje manipulaci tím, že sdělíme skutečné aspekty naší osobnosti nebo chování
  • volné informace
    • snižuje plachost při zahajování rozhovoru a usnadňuje jej oběma stranám tím, že se snažíme rozpoznávat zajímavé info. a nabízí některé o sobě
  • negativní asertivita
    • technika při které přijímáme naše chyby a omyly aniž bychom se museli omlouvat
  • negativní dotazování
    • aktivní podpora kritiky s cílem získat info. nebo je vyčerpat
  • selektivní ignorování
    • umožňuje vyrovnávat se s kritikou, kdy na manipulativní kritiku nereagujeme, jenom dáme najevo, že jsme slyšeli
  • přijatelný kompromis
    • pokud není v sázce sebeúcta, je vhodné nabídnout kompromis

Mýty kolem asertivity

  • mýtus „hroší kůže“ – asertivita nebere ohled na druhé, asertivita nezbavuje zodpovědnosti za vlastní činy
  • mýtus „kamikadze“ – předpokládá neústupnost, asertivita však učí kompromisu
  • mýtus „naši furianti“ – prosadíme za každou cenu svou
  • mýtus „nemorální anarchie“ – každý bude dělat co chce
  • mýtus „Niobé“ – na asertivitu doplatíme osamocením. Může se stát, ale získáme vnitřní svobodu
  • mýtus „šikmé plochy“ – permanentní zneužití asertivity
  • mýtus „jinak to už možné není“ – mám právo rozhodnout se, kdy budu asertivitu používat a kdy nikoliv

Hodnocení referátu Asertivita v kostce

Líbila se ti práce?

Podrobnosti

  17. listopad 2017
  115×
  472 slov

Komentáře k referátu Asertivita v kostce